MI ABORDAJE TEORICO: Terapia Cognitiva comportamental.
La terapia cognitiva es un enfoque terapéutico que se centra en identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos o distorsionados que pueden estar causando angustia emocional o dificultades en la vida diaria. Esta terapia se basa en la premisa de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos, y que al cambiar los patrones de pensamiento negativos, podemos experimentar una mejora en nuestra salud mental.
Durante una terapia cognitiva, el terapeuta trabajará en estrecha colaboración contigo para explorar tus pensamientos, creencias y suposiciones subyacentes. El objetivo es identificar patrones de pensamiento negativos o irracionales que puedan estar contribuyendo a tus problemas emocionales. Estos patrones de pensamiento a menudo se llaman «distorsiones cognitivas» y pueden incluir cosas como la generalización excesiva, la catastrofización, el pensamiento polarizado (ver las cosas en blanco o negro) y el filtro mental (enfocarse solo en los aspectos negativos).
Una vez que hayas identificado las distorsiones cognitivas, el terapeuta te ayudará a desafiar y reemplazar esos pensamientos negativos por otros más realistas y adaptativos. Esto se hace a través de una serie de técnicas, como el cuestionamiento socrático, donde se te anima a examinar la evidencia para y en contra de tus pensamientos negativos, y el reencuadre cognitivo, que implica buscar perspectivas alternativas y más positivas.
Además de trabajar en los patrones de pensamiento, la terapia cognitiva también puede incluir el desarrollo de habilidades de afrontamiento y estrategias prácticas para abordar los desafíos de la vida diaria. Esto puede implicar aprender técnicas de relajación, habilidades de resolución de problemas y establecimiento de metas realistas.
Es importante destacar que la terapia cognitiva requiere un compromiso activo por parte del paciente. A medida que avanzas en el tratamiento, se espera que practiques las habilidades y técnicas aprendidas en tu vida cotidiana para consolidar los cambios positivos y promover un pensamiento más saludable y adaptativo.